دور الألياف الغذائية في إنقاص الوزن ، الألياف الغذائية هي عنصر أساسي للحفاظ على وزن صحي. لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالألياف يميلون إلى خفض وزن الجسم ودهون الجسم مقارنة بأولئك الذين يستهلكون كميات أقل من الألياف. ترتبط الألياف بفقدان الوزن لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت، مما قد يقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة أو دسمة. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يبطئ عملية الهضم، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يمنع طفرات الطاقة والانهيارات المرتبطة بالأطعمة السكرية أو الغنية بالدهون. تعد بذور الشيا مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية، حيث توفر ما يقرب من 11 جرامًا من الألياف لكل أونصة واحدة. هذا يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن وتحسين صحتهم العامة.
دور الألياف الغذائية في إنقاص الوزن
