بذور الشيا في نظامك الغذائي ، تعتبر بذور الشيا طريقة رائعة لإضافة المزيد من التغذية إلى نظامك الغذائي. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تضمين المزيد من بذور الشيا في نظامك الغذائي:
استبدل البيض ببذور الشيا: يمكنك استخدام بذور الشيا كبديل للبيض في وصفات الخبز. ما عليك سوى خلط 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع 3 ملاعق كبيرة من الماء وتركها لمدة 10 دقائق. سيخلق ذلك قوامًا شبيهًا بالهلام يمكن استخدامه كبديل للبيض.
استخدم كمكثف أو مادة رابطة في الوصفات: يمكن استخدام بذور الشيا كمكثف أو مادة رابطة في الوصفات. ببساطة أضف بذور الشيا المطحونة إلى الوصفة واتركها تتوسع وتكثف الخليط.
رش على السلطات والشوربات: تعد بذور الشيا إضافة رائعة للسلطات والشوربات والأطباق الأخرى. فقط رش حفنة من البذور فوق وجبتك لإضافة المزيد من التغذية والقوام.
أضفه إلى العصائر والعصائر: تعتبر بذور الشيا إضافة رائعة للعصائر. ببساطة أضف 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى مزيج العصير الخاص بك واخلط حتى يصبح ناعمًا. يمكنك أيضًا مزج بذور الشيا مع الزبادي أو دقيق الشوفان لوجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية.
امزج مع الزبادي أو دقيق الشوفان: يمكن إضافة بذور الشيا إلى اللبن أو دقيق الشوفان لوجبة فطور لذيذة ومغذية. ما عليك سوى خلط 1 ملعقة كبيرة من الشيا مع 3 ملاعق كبيرة من الماء وتركها
