البروكلي واللفت والسبانخ لكل من العناصر الغذائية
البروكلي واللفت والسبانخ ، يعتبر البروكلي مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والحديد والعناصر الغذائية الأخرى. يحتوي كوب واحد من البروكلي المطبوخ على حوالي 74 ملليجرامًا من الكالسيوم، و 1.1 ملليجرامًا من الحديد، ويوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات أ وج والمغنيسيوم والألياف. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، يمكن أن…