العدس والفاصوليا للحديد

العدس والفاصوليا للحديد ، العدس والفاصوليا طريقة رائعة للحصول على كمية كبيرة من الحديد في نظامك الغذائي. يحتوي كل كوب من العدس المطبوخ على 6 ملغ من الحديد، وهو ما يمثل 37٪ من القيمة اليومية الموصى بها. وبالمثل، تحتوي الفاصوليا السوداء على 1.8 جرام من الحديد لكل نصف كوب، أو 10٪ من القيمة اليومية الموصى…